[...] 19.08 DNT Wczoraj cały dzień spędziłam snując się w piżamie. Dziś miał być power is back, a czuję się mega zmęczona. WTF:-? i tylko kawa goni kawę@-| Miska: 1. whey, owies, kokosowy, pół jabłka 2. jaja, owies, śmietana 3. karkówka, ryż, mascarpone 4. krewetki, masło 5. twaróg, tran 2027 kcal BTW 142/102/150
[...] mówi mi, że moje ciało źle reaguje na te udawane słodkości i po posiłku, w którym jest mięso, kasza, warzywa czuję się najedzona, a po posiłku w którym jest jaglana, banan, jaja, proch mogłabym zjeść kolejny posiłek to są moje obserwacje, jestem ciekawa czy zmiana miski wpłynie na obwody i samopoczucie :-) przykład nowej miski poniżej co ważne - [...]
[...] samopoczucie: super :-)) aktywności: brak miski dziś nie liczę, rozwalony dzień, bo rano jadłam glukozę ;-) po badaniach chwyciłam banana, bo tylko to było na wynos, potem jaja, chleb, odrobina makreli, teraz duszę wołowinę do niej burak i kasza gryczana, a na kolację idziemy na urodziny znajomego, nie mam zamiar szaleć, w końcu to początek [...]
[...] W SKLADZIE MAKA Z PSZENICY DURUM! Twarog chudy 75g - DAJ NAWET 150G JESLI TO JEST POSILEK POTRENINGOWY Herbata+cukier+cytryna 220g 5 (20,28g/25,84g/42,39g) 3 Zoltka jaja 51g Chleb pelnoziarnisty 50g + 50 G WEDLINY ABY BYLO JESZCZE 10G BIALKA Mleko 1,5%+Kakao 16% 210g Margaryna RAMA 5g TERAZ CO DO TYCH TWOICH WW/B/T , JAK WAZYSZ 60 KG [...]
1)(miks i na patelnię) Jaja kurze całe 200 gr Płatki owsiane 100 gr Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 ml Oliwa z oliwek 40 gr 2)(w torbę i do pracy/szkoły czy gdzie tam się szwendasz ) Chleb żytni razowy 180 gr Serek twarogowy ziarnisty 200 gr Słonecznik, nasiona 50 gr 3)(obiadek) Kasza jęczmienna perłowa (albo inne kasze lub ryż brązowy. Mają [...]
[...] podstawa. Dodaj może pompki na poręczach ze 3 serie. Powodzenia także życzę Uwielbiam jajka i z chęcią bym skorzystał z tych placków, ale mam "lekką" alergię na jaja - lecz jak piszę wyżej - walczę A tak w ogóle jaki jest przepis na te placki? Co do BCAA wyczytałem, że podczas redukcji warto walczyć o każde resztki mięśnia by nie [...]
[...] człowiekiem Z dziś: I owsiane 50g orzechy 15g mleko 0,5% jabłko omega-3 BTW 19/60,5/15 /jaj tutaj już w siebie nie wcisnę, dlatego przerzucam je na nr II ;/ / II 3 jaja sałata ser biały 50g /wpadł przypadkiem ;] / bwt 33,5/3/17,5 /tutaj nie dałam oliwy, bo tłuszczu sporo było w jajkach/ III mintaj oliwa parowane warzywa ogórki kiszone [...]
[...] piekarnik. Polecam :D Dzien Low Carb oczywiście dzisiaj pełny odpoczynek :) Ogólnie dziś zjadłem duuuużo białka a jeszcze zamierzam dojeść ten sernik i wszamać jakieś 2 jaja sadzone :D Znalazłem świetny sposób na olej lniany który z twarogiem okropnie mi nie smakuje. Robie na nim zwykly sos winegret :D Musztarda cytryna sol troche cukru i [...]
[...] 16.30(przed treningiem) 100g Ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty owoc lub warzywo 18.00 trening 19.30(tuż po trenigu) 2 banany 20.30(na godzine przed snem) 100g ryż 120g jaja 50g ser półtłusty 10g oliwa z oliwek waga 80kg cel:SIŁA i troche masa wychodzi mi:3275 kcal białka 177g tłuszczu 88g weglowodanów 468g i tak niewiem czy uda mi sie taką [...]
[...] 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g 2.Pierś z kurczaka w panierce 200g + Ryż parboiled 100g 3.Pierś z kurczaka gotowany 100g + Ryż parboiled 100g 4.Cztery całe jaja 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: a wiec dzien jak codzien,malo troche spalem bo tylko 7h,dzis sie wczesniej poloze dieta 2900kcal tak jak Sebastian mi sugerowal z [...]
[...] 2100kcal. Przyjąłem 2g białka na kg, 25 % tłuszczy, reszta węgli. 156/ 59/228/ 2100 kcal Niejestem w stanie kurczaka wcinac ze względu na koszty do kazdego posiłku ale mogę jaja , tuńczyk, wieczorem ser biały to chyba powinno wyrównać diete – tak przynajmniej wynika z artykułów które przeczytałem 6.00 sniadanie Płatki owsiane 100g [...]
[...] trening okazał się bardzo ciężki, już dawno nie wychodziłem tak styrany i spocony z siłowni. Od następnego tygodnia lecę treningi z moim normalnym planem. Micha I. 4 jaja pomidor 2 kaps. Omega 3 TRENING II. 30g. WPC III. serek wiejski pomidor dwie łyżki masła orzechowego IV. Pieczona polędwica wieprzowa 200g. (foto) buraki rzodkiewka 2 [...]